Ευεξία

Γράφοντας μια επιστολή κλεισίματος στην πρώην σας είναι πραγματικά θεραπευτική-Εδώ είναι πώς να το κάνουμε


Η διάσπαση δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι στην επούλωση, όπως να διακόψετε κάθε επαφή με τον πρώην συνεργάτη σας και να αφιερώσετε τον απαραίτητο χρόνο για να αποσυσκευάσετε τα συναισθήματά σας. Ένα άλλο ισχυρό εργαλείο; Γ Γράφοντας ένα καταρχικό γράμμα κλεισίματος στον πρώην σας.

Σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θεραπευτική γραφή έχει θετικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα - αλλά για να καρπωθούν τα οφέλη για την υγεία, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να μάθετε από τα συναισθήματά σας, αντί να ξαναζείτε τις επώδυνες αναμνήσεις μέσω της πράξης της γραφής. Έτσι εάν αποφασίσατε να γράψετε τα λόγια σας σε χαρτί ή πληκτρολογήστε ένα εγκάρδιο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, συνεχίστε να διαβάζετε για πέντε βασικές συμβουλές για τη σύνταξη μιας επιστολής που μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με τη διάλυση σας και να ξεπεράσετε την προηγούμενη φλόγα σας.

Μείνετε σαφείς

Όταν κάθεσαι να γράψεις, είναι σημαντικό να είσαι στη σωστή κατάσταση του νου. Για παράδειγμα, γράφοντας την επιστολή μετά από μερικά ποτήρια κρασιού ή μια σκληρή μέρα στο γραφείο μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος προσέγγισης κάθε σημαντικού τύπου άσκησης γραφής, ειδικά ενός που σχετίζεται με την αγάπη σας. Αντ 'αυτού, βρείτε μια στιγμή που αισθάνεστε ισορροπημένοι, μπορείτε να σκεφτείτε για την προηγούμενη σχέση σας με έναν ορθολογικό και αντικειμενικό τρόπο και είστε σε θέση να εστιάσετε πραγματικά τις σκέψεις σας χωρίς διακοπές ή περισπασμούς.

Εστίαση στον εαυτό σας

Όταν δημιουργείτε μια επιστολή στον πρώην σας, η εστίαση θα πρέπει να είναι στον εαυτό σας και πώς αισθάνεστε. Αντί να επισημαίνουν όλα τα ελαττώματά τους ή να τους κατηγορούν για το τι πήγε στραβά στη σχέση, η καλύτερη προσέγγιση είναι να κοιτάξουμε εσωτερικά. Για παράδειγμα, εξηγήστε πώς αισθανθήκατε όταν συνέβησαν ορισμένα πράγματα και κάνετε το καλύτερό σας για να εξηγήσετε γιατί απογοητεύσατε ως αποτέλεσμα διαφόρων καταστάσεων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για να μοιραστείτε τη διορατικότητα στις δικές σας ενέργειες και γιατί αντιδράσατε με τέτοιο τρόπο, όταν τα πράγματα έγιναν μεταξύ των δύο σας. Εάν η προσέγγισή σας είναι μια αυτο-εξήγηση και όχι κατηγορίες, η πρώην σας θα είναι πιθανώς πιο δεκτική στο μήνυμά σας.

Διαγραφή των προσβολών

Είναι επιτακτική ανάγκη να πάρετε τον υψηλό δρόμο σε οποιαδήποτε κατάσταση - και ειδικά όταν πρόκειται για το χειρισμό μίας προηγούμενης σχέσης. Αυτό σημαίνει να κρατάτε έξω από την επιστολή τις προσβολές ή τα παθητικά-επιθετικά τρυπήματα, τόσο από πλευράς ειδικών όσο και από τον ίδιο τον ίδιο τον τόνο. Άλλωστε, αν οι πρώην σας συναισθήματα, η κρίση ή ο χαρακτήρας τους επιτεθεί, θα μπορούσαν να γίνουν αμυντικοί και να αγνοήσουν την επιστολή σας συνολικά. Αντί να βασίζεστε στην κριτική και στα χαμηλά χτυπήματα, βεβαιωθείτε ότι τα λόγια σας είναι εποικοδομητικά και παραγωγικά.

Γράψτε από την καρδιά σας

Ενώ η επιστολή μπορεί να έχει το όνομα του πρώην σας σε αυτό, θα πρέπει να θυμάστε ότι ο σκοπός αυτής της άσκησης γραφής είναι να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προχωρήσετε μετά τη σχέση. Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να συγχωρείτε τον πρώην σας, αλλά το χρωστάτε στον εαυτό σας για να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξεφορτωθεί το βαρύ φορτίο των αδικημάτων του. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την επιστολή ως ευκαιρία να ζητήσετε συγγνώμη από τον πρώην σας. Μετά από όλα, αν γνωρίζετε ότι είστε επίσης σε σφάλμα και αυτό σας εμπόδιζε να βρείτε το κλείσιμο που έχετε αναζητήσει, αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να πείτε ότι λυπάσαι.

Hit Αποστολή ή να το κρατήσετε στα πρόχειρα

Τώρα που έχετε πάρει τα πάντα από το στήθος σας, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι δεν χρειάζεται πραγματικά να στείλετε αυτό το post-breakup email ή επιστολή. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ασυνήθιστο να διαπιστώσετε ότι η απλή πράξη της γραφής των σκέψεων και των συναισθημάτων σας για το τι συνέβη μεταξύ των δύο σας και όπου τα πράγματα πήγαν στραβά στη σχέση σας μπορεί να είναι αρκετά ισχυρή για να σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε την επιστολή σας σε στενό φίλο, μέλος της οικογένειας ή επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα σας ακούσει πραγματικά, θα σας στηρίξει και θα σας παράσχει οδηγίες.

Λάβετε υπόψη ότι η μετάβαση σε μια σχέση δεν γίνεται εν μία νυκτί, αλλά η πράξη της γραφής αυτής της επιστολής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης.