Ευεξία

Όταν χρειάζεστε ανακούφιση, αυτά είναι τα καλύτερα τρόφιμα για να ηρεμήσετε ένα αναστατωμένο στομάχι


Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το να έχεις ένα στομάχι είναι το κατισχύω-μπορεί εύκολα να καταστρέψει την ημέρα σας. Ενώ είναι άβολα, μπορεί να αντιμετωπιστούν κράμπες και πόνος στο στομάχι, αλλά όταν τα συμπτώματα επιμένουν και πρέπει να βιαστούμε στην τουαλέτα, ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση γρήγορα.

"Η διάρροια μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς λόγους, όπως ιογενής λοίμωξη, βακτηριακή λοίμωξη, τροφική δηλητηρίαση, φαρμακευτική αγωγή, τροφική αλλεργία ή τροφική δυσανεξία", γράφει σε άρθρο για το Today ο Keri Glassman.

Michela Buttignol / MyDomaine

Έχετε ήδη ακούσει ήδη τη διατροφή "BRAT" - μπανάνες, ρύζι, μήλα και τοστ - που επικεντρώνεται σε ήπια τρόφιμα που είναι επίσης απαλά στο στομάχι σας. Κάποτε συνταγογραφήθηκε για άτομα με διαταραχές του στομάχου, αλλά τώρα υπάρχει συζήτηση ως προς το αν αυτά είναι τα τρόφιμα για να κάνουν το τέχνασμα. Ποιες τροφές είναι στην πραγματικότητα επιστημονικά αποδεδειγμένες για να ηρεμήσουν το στομάχι σας; Σύμφωνα με μελέτες, ορισμένα γεύματα και συστατικά ανακουφίζουν τα συμπτώματα, ενώ άλλα βοηθούν να δεσμεύσουν το σκαμνί σας και να διορθώσουν το πρόβλημα εντελώς.

Έχουμε στρογγυλοποιήσει τα κορυφαία πέντε επιστημονικά υποστηριζόμενα τρόφιμα για διάρροια πέρα ​​από τη δίαιτα BRAT. Αποθέστε λίγες στην κουζίνα σας μόνο σε περίπτωση - θα είστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε.

Τρόφιμα Crush

Κοτόσουπα

Λένε ότι η σούπα κοτόπουλου είναι καλή για την ψυχή, αλλά είναι επίσης καλό για τα προβλήματα στο στομάχι. Αυτό το φαγητό είναι περισσότερο από ένα γεύμα και το φαγητό αυτό σας βοηθά να αναπληρώσετε τόσο τα θρεπτικά συστατικά και τους ηλεκτρολύτες που έχετε ήδη χάσει από το να αρρωστήσετε, καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Στην πραγματικότητα, μιλώντας για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα διαπίστωσαν ότι 12 από τις 13 μάρκες σούπας κοτόπουλου βοήθησαν να μπλοκάρουν τα φλεγμονώδη λευκά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για το να σας αρρωστήσουν. (Πιστεύουν ότι έχει να κάνει με το αμινοξύ cysteine ​​που απελευθερώνεται όταν μαγειρεύετε το κοτόπουλο.)

Φυσικό φυστικοβούτυρο

Όταν η κοιλιά σας δεν αισθάνεται τόσο καλά, συχνά δεν θέλετε να φάτε πολύ. Αλλά είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται για να σας φέρουν πίσω στο σωστό δρόμο. Έχοντας ακόμη λίγες κουταλιές λίγου κρεμώδους, φυσικού βουτύρου φυστικιών - δεν μιλάμε για τον τύπο ζάχαρης που προστίθεται - θα σας παρέχει τόσο βιταμίνη Β6 όσο και μαγνήσιο. Το φυστικοβούτυρο είναι γνωστό ότι ηρεμεί το στομάχι σας και το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ το συνιστά ακόμη και για ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, που μπορεί να προκαλέσει καούρα και δυσπεψία.

Εάν δεν σας αρέσει να τρώτε φυστικοβούτυρο απλό, απλώστε το σε άσπρο ψωμί τοστ ή κροτίδες.

Κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα

Εάν το στομάχι σας είναι για να φάτε λίγο κρέας, τότε καλό για σας! Το τέχνασμα για να φέρει αυτό το φαγητό πίσω στη διατροφή σας τώρα είναι ότι το πιο άβολο είναι, τόσο το καλύτερο. Καταρχάς, αφαιρέστε το δέρμα αφού είναι πηγή λίπους. Τα μπαχαρικά αναμφισβήτητα προκαλούν στομαχικές διαταραχές, γι 'αυτό αποφύγετε τους και τρώτε την πρωτεΐνη αφού είναι στον ατμό ή βράσει σε νερό ή ζωμό έτσι δεν είναι ξηρό. Αν κάνετε σπιτική σούπα, τρώτε απλά το κρέας από το στήθος κοτόπουλου αφού τα οστά έχουν αρωματιστεί το ζωμό. Με την ευκαιρία, θα πάρετε ακόμα το αμινοξύ cysteine ​​από το μαγειρεμένο κοτόπουλο, ακόμη και αν δεν γίνεται σε ζωμό.

Βραστές πατάτες

Ανακατέψτε μερικά λάχανα χωρίς το βούτυρο ή το γάλα (η μαλακή συνέπεια τους καθιστά ευκολότερο να τρώνε και αυτό ακολουθεί τον ίδιο κανόνα "λιτότητα"). Οι πατάτες θα σας βοηθήσουν να απορροφήσετε τα υγρά σας για να μην σας αφυδατωθεί και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσει να στερεοποιήσετε τα σκαμνιά σας λόγω του υψηλού αμύλου της πατάτας και του χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Απλά θυμηθείτε να ξεφλουδίζετε το δέρμα πρώτα αφού μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας. Τα αμυλώδη τρόφιμα επίσης δεν κάθονται στο στομάχι για μεγάλα χρονικά διαστήματα ούτε υποκινούν την παλινδρόμηση οξέος, που θα σας κάνει να νιώθετε ακόμα χειρότερα », δήλωσε ο Amit Bhan , MD, επικεφαλής της υπηρεσίας γαστρεντερολογίας στο Henry Ford Health System, λέει η Υγεία.

Κεφίρ

Σύμφωνα με την κλινική Cleveland, τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εκτός ορίων όταν έχετε διάρροια, εκτός από το κεφίρ. Το Kefir είναι ένα ζυμωμένο γάλα ποτό που είναι γεμάτο με προβιοτικά που μπορούν να "αποκαταστήσουν τα ευεργετικά βακτηρίδια που το σώμα σας ξεπλένει έξω από τη διάρροια", αναφέρει ο ιστοχώρος της Cleveland Clinic. "Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι το γιαούρτι ή το κεφίρ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη", συμβουλεύει η ιστοσελίδα. τα υψηλότερα επίπεδα σακχάρου μπορεί να καταλήξουν σε επιδείνωση των συμπτωμάτων διάρροιας και να μειώσουν περαιτέρω το νερό και τους ηλεκτρολύτες που χάνονται ενώ βιώνετε συμπτώματα.