Ευεξία

Σταματήστε αυτό το τρίτο φλιτζάνι καφέ - Αυτές είναι οι καλύτερες βιταμίνες για ενέργεια


@ babba.c

Εάν το ξύπνημα το πρωί αισθάνεται σαν ένα σχεδόν ανυπέρβλητο έργο ή αισθάνεστε την μεσημεριανή πτώση που χτυπήθηκε μετά το μεσημεριανό γεύμα όπως το ρολόι, πιθανότατα έχετε ανεπάρκεια βιταμινών που δεν μπορεί να διορθώσει ένα τρίτο φλιτζάνι καφέ. Έτσι, αντί να κάνετε υπερβολική δόση καφεΐνης και να παραμείνετε όλη τη νύχτα, ίσως θελήσετε να ενεργοποιήσετε τον φυσικό τρόπο. Δεδομένου ότι οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διαδρόμου στο φαρμακείο μπορεί να είναι ένα αποθαρρυντικό μέρος, ζητήσαμε από έναν γιατρό να μας εξηγήσει ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες για την ενέργεια.

Ο Jeffrey Gladd, MD, συμμετέχει στο επιστημονικό συμβουλευτικό συμβούλιο για τη φροντίδα / εκκίνηση που ξεσηκώνει την βιομηχανία ευεξίας παρέχοντας ένα εξατομικευμένο μοντέλο συνδρομής βιταμινών που αποστέλλεται απευθείας στο σπίτι σας κάθε μήνα. Αναρωτιέστε τι βιταμίνες για την ενέργεια που πρέπει να παίρνετε για να αυξήσετε τα επίπεδα παραγωγικότητας; Ο Γκλάντντ μας δίνει το χαμηλό επίπεδο, οπότε το μόνο που έχουμε αφήσει να κάνουμε είναι να αντιμετωπίσουμε αυτή τη τρομακτική λίστα υποχρεώσεων.

Βιταμίνη Β12

Ευγενική προσφορά της Care / Of

"Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για το σώμα να διατηρεί τα κύτταρα των κυττάρων του αίματος υγιή, να υποστηρίζει το νεύρο και την ανάπτυξη του DNA και να βοηθά το σώμα με ενεργειακό μεταβολισμό", λέει ο Gladd. "Σχεδόν 1 στους 10 ανθρώπους στις ΗΠΑ είναι ανεπαρκείς στη Β12 και αρκετές άλλες δεν λαμβάνουν το συνιστώμενο ημερήσιο ποσό λόγω χαμηλών διαιτητικών πηγών ή χαμηλής απορρόφησης από το πεπτικό σύστημα. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει κόπωση, χαμηλά επίπεδα ενέργειας και άλλα συμπτώματα. Μια συνηθισμένη πηγή του B12 είναι οι ζωοτροφές, οπότε αν είστε χορτοφάγος ή vegan, ίσως να μην παίρνετε αρκετό. Καθώς μεγαλώνετε, το B12 μπορεί επίσης να γίνει πιο δύσκολο για το σώμα να απορροφήσει, έτσι συμπληρωματική συμπλήρωση μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι είστε καλύπτοντας το συνιστώμενο ημερήσιο ποσό. "

B-Complex

Ευγενική προσφορά της Care / Of

"Οι βιταμίνες Β διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην υποστήριξη των βασικών λειτουργιών του σώματος", εξηγεί ο Gladd. "Δεν βοηθούν μόνο να παράγουν περισσότερη ενέργεια, αλλά μας βοηθούν να δημιουργήσουμε κύτταρα του αίματος και να εξασφαλίσουμε υγιή ανάπτυξη και λειτουργία του νευρικού συστήματος. Οι βιταμίνες Β βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα, αλλά άτομα που ακολουθούν δίαιτα χωρίς γλουτένη, χορτοφάγους ή βέγανες να μην παίρνουν το ποσό που χρειάζεται το σώμα τους. Η συμπλήρωση βιταμινών Β για όσους μπορεί να είναι ανεπαρκείς μπορεί να υποστηρίξει αυξημένα επίπεδα ενέργειας και να μειώσει την κόπωση και την ευερεθιστότητα ».

Σίδερο

Ευγενική προσφορά της Care / Of

"Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και επιδρά στα επίπεδα ενέργειας και την υγεία των μυών μας μεταφέροντας οξυγόνο σε όλο το σώμα", λέει ο ειδικός. "Ο σίδηρος θα πρέπει να συμπληρωθεί για όσους έχουν μιλήσει με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης και είναι ανεπαρκής, κυρίως επειδή η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να είναι επικίνδυνη, προωθώντας τη σωματική βλάβη. που θα πρέπει να διερευνηθούν είναι κόπωση, μυϊκές κράμπες και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ».

Rhodiola

Ευγενική προσφορά της Care / Of

"Adaptogens, όπως η Rhodiola, παίζουν πολλούς διαφορετικούς ρόλους στη στήριξη του σώματος όταν είναι υπό άγχος", εξηγεί ο Gladd. "Η Rhodiola μπορεί να υποστηρίξει ένα αδύναμο σύστημα όπου η κόπωση και η ψυχική εξάντληση μπορεί να είναι ο κανόνας.Οι ασθενείς που αισθάνονται καθημερινά άγχος ή χαμηλά επίπεδα ενέργειας σε καθημερινή βάση μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο να πάρουν Rhodiola συμπληρωματικά όπως απαιτείται. μετά την άσκηση.Αν ενσωματώνετε τα adapogens στη ρουτίνα ευεξίας σας, συνιστώ να αρχίσετε αργά προσοχή στην επίδρασή της στα ενεργειακά επίπεδα, τη διάθεσή σας και την υγεία σας .. Αισθανθείτε ελεύθερος να συνεχίσετε για αρκετές εβδομάδες και σταδιακά να απαλλαγείτε από το να μην χρησιμοποιείτε μακροπρόθεσμα . "

Επιπλέον μπαταρίες

Ευγενική προσφορά της Care / Of

Το "Care / Of Quick Sticks" είναι θρεπτικά συστατικά γεμάτα με ισχυρά συστατικά για ένα συγκεκριμένο στόχο υγείας. Τα Quick Sticks συμπληρώνουν την καθημερινή σας ρουτίνα βιταμινών, παρέχοντας μια πρόσθετη ώθηση όταν το χρειάζεστε περισσότερο ", λέει ο Gladd. Η βιταμίνη Β12 διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στο νευρικό μας σύστημα και η citicoline είναι ένας τύπος φωσφολιπιδίου που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής υγιούς μηνυμάτων στο νευρικό σύστημα Έρευνες έχουν δείξει ότι τα μέτρια επίπεδα καφεΐνης μπορούν να βελτιώσουν την εγρήγορση και τη συνολική διάθεση και να μειώσουν τα επίπεδα κόπωσης. εάν αυτό είναι μετά από αργά το βράδυ ή για νωρίς το πρωί όταν χρειάζεστε λίγο περισσότερη ενέργεια. Λόγω της καφεΐνης, τα άτομα με άγχος ή πανικό πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν επιπλέον μπαταρίες.

Μερικές βιταμίνες για ενέργεια για να δοκιμάσετε:

Φροντίδα / Ενέργεια Βιταμίνες $ 5ShopΚαλά είπα Ενισχυτές Ενέργειας $ 30Shop

Έπειτα επάνω: η μία βιταμίνη που πρέπει να πάρετε για έναν υγιή μεταβολισμό.