Ευεξία

7 τρόφιμα ένας διαιτολόγος δεν τρώει ποτέ (συν 9 από τα αγαπημένα σνακ της)


Συγκέντρωση Η αυτοπειθαρχία που απαιτείται για να επιμείνουμε σε μια υγιεινή διατροφή όλο το 24ωρο μπορεί να αισθανθεί σχεδόν αδύνατη. Αλλά εάν εσείς μπορείτε να εστιάσετε στην αποφυγή των κακών τροφών, αντί να κόψετε τα πάντα που πέφτουν κάτω από την πολύ μεγάλη ομπρέλα του «ανθυγιεινού», τότε είναι πιο πιθανό να πετύχετε. Για κάποια κατανόηση των πρώτων, χτυπήσαμε τον Keri Glassman, το MS, RD, CDN, της Nutritious Life για τα επιλεγμένα τρόφιμα τρομερά για εσάς που αποφεύγονται με κάθε κόστος.

Η σύγχρονη σωστή

Ο Glassman πιστεύει ότι "η πιο υγιεινή διατροφή είναι μια προσέγγιση στην κατανάλωση που καταναλώνει το σώμα και το μυαλό σας και ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας", λέει η ιστοσελίδα της. Είναι όλα σχετικά με "ακούγοντας το σώμα σας και εστιάζοντας στις διαφορετικές, νόστιμες, υγιεινές σας τροφές μπορώ έχουν, В και όχι τι μια δύσκολη δίαιτα σας λέειcan'tέχουν. "Διαβάστε τα έξι τρόφιμα που δεν εξυπηρετούν κανένα σκοπό σε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής, σύμφωνα με τον Glassman.

Σάλτσα σαλάτας χωρίς λίπος

"Μην κακοποιείτε τη πανέμορφη, πολύχρωμη, υγιεινή, ελαφριά σαλάτα σας με το ντύσιμο της με ένα τόσο χαριτωμένο εμφιαλωμένο σαλάτα χωρίς λιπαρά. Αν και αυτές οι επιδέσμες έχουν συνήθως λιγότερες θερμίδες, είναι γεμάτες με μια μακρά λίστα όχι τόσο ωραίων συστατικών συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης συνήθως) για να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε την έλλειψη φυσικών υγιεινών λιπών.Επιπλέον, χρειάζεστε το λίπος από το ντύσιμο για να απορροφήσετε τα θρεπτικά συστατικά της σαλάτας! "

Λαμπερό γιαούρτι

"Το γιαούρτι προορίζεται να είναι μόνο δύο συστατικά: το γάλα και οι κουλτούρες, μια λευκή και κρεμώδης υγιεινή θεραπεία, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά φωτεινά και πολύχρωμα γιαούρτια στην αγορά σήμερα, αυτά τα γιαούρτια γεμίζουν με αφύσικες βαφές και προστιθέμενα σάκχαρα. για να προσθέσετε λίγο λαμπερό χρώμα και γεύση στο γιαούρτι σας, προσθέστε το πραγματικό, φρέσκο ​​πράγμα για την καλύτερη διατροφή (ποικιλία χρωματιστών μούρων). "

Αβγά με κλουβί

"Ο τρόπος με τον οποίο τα ζώα μεγαλώνουν θα μεταφραστεί τόσο στη γεύση όσο και στη θρεπτική αξία του φαγητού σας. Τα κοτόπουλα που εκτρέφονται με περιορισμένο χώρο και περιορισμένες διατροφές θα έχουν ως αποτέλεσμα αυγά με χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα-3s, αλλά επιλέγουν αυγά όπως το Pete + Gerry, που παράγεται από οργανικά κοτόπουλα ελευθέρας βοσκής που εκτρέφονται με ανθρώπινο τρόπο. Καλή διάθεση, καλό φαγητό! "

Τεχνητά γλυκαντικά

"Ακριβώς επειδή είναι μηδενικές θερμίδες δεν σημαίνει ότι είναι καλές για την υγεία σας. Στην πραγματικότητα συνδέονται με πολλά αρνητικά ζητήματα υγείας όπως μια παραμορφωμένη φυσική αίσθηση γεύσης, λαχτάρα για γλυκά τρόφιμα και αυξημένη όρεξη".

Υψηλής φρουκτόζης σιρόπι καλαμποκιού

"Η γλυκαντική ουσία που χρειάζεται μια κατηγορία δικής της. Η εξαιρετικά επεξεργασμένη υγρή ζάχαρη έχει συνδεθεί με τον διαβήτη, την παχυσαρκία και τις διαταραχές της διάθεσης", λέει ο Glassman και μπορεί να βρεθεί σε δεκάδες τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένης της σόδας, της καραμέλας, ψωμί, κονσερβοποιημένα φρούτα, γλυκά γιαούρτι, κόκκους granola, δημητριακά για πρωινό, ψητά, καρυκεύματα και επεξεργασμένα σνακ όπως μπισκότα, κράκερ και τσιπς.

Μερικώς υδρογονωμένα έλαια

"Τα μερικώς υδρογονωμένα έλαια σημαίνουν trans λιπαρά! Αυτά είναι συνθετικά έλαια που αυξάνουν την« κακή »LDL χοληστερόλη σας και μειώνουν την« καλή »σας χοληστερίνη HDL. ) και τα τηγανητά τρόφιμα, προστίθενται σε αυτά τα τρόφιμα για να τα εμποδίσουν να τα χαλάσουν και να τους δώσουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής ".

Υγιεινή διατροφή του Glassman:

Το οργανικό αυγό του Pete και του Gerry $ 6ShopPrana Ολόκληρη η Chia Σπόροι $ 7ShopΛάδι καρύδας Nutiva $ 15ShopNuttzo οργανικά επτά καρύδια και βούτυρο σπόρων $ 11ShopGimMe σνακς οργανικά φρυγμένα σνακ φύκια $ 2ShopΗ αφθονία της ζωής της πρωτεΐνης φυτών βανίλιας $ 50ShopΤυριά Κρασιά της Λυδίας Αμύγδαλο Nori Crackers $ 9ShopΓιόγκι Τσάι Θετική Ενέργεια $ 4ShopΒιταμίνη Θάλασσα Triple Blend Νιφάδες $ 10Shop