Ευεξία

28 λόγοι που πρέπει να επιλέξετε να είστε ευτυχισμένοι τώρα


Daniel Zuchnik / Getty Images

Ένα από τα βιβλία που μου αρέσει να διαβάζω ξανά και ξανά είναι στην πραγματικότητα μια συζήτηση μεταξύ δύο ψυχαναλυτών που έλαβαν χώρα το 1971. Παρόλο που έχει ένα τυρώδες τίτλο (Πώς να είστε ο καλύτερος φίλος σας), το μάθημα που διδάσκεται στο βιβλίο μεταβάλλει τη ζωή. Οι συντάκτες Mildred Newman και Bernard Berkowitz, Ph.D., πιστεύουν ότι η ευτυχία είναι τέχνη και ότι οι άνθρωποι πρέπει να επιλέξουν να μάθουν πώς να είναι ευχαριστημένοι, πολύ με τον ίδιο τρόπο που κάποιος θα αποφασίσει να μάθει πώς να μιλά ισπανικά. "Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι υπάρχει κάτι που θα τους κάνει ευτυχείς αν μπορούν να το πάρουν μόνοι τους. Περιμένουν την ευτυχία να τους συμβεί. Δεν βλέπουν ότι είναι κάτι που πρέπει να κάνουν, "εξηγούν ο Newman και ο Berkowitz.

Το όλο βιβλίο βουτά βαθιά στο θέμα της επιδίωξης της ευτυχίας και βοηθά τον αναγνώστη να συνειδητοποιήσει ότι η ευτυχία είναι μια επιλογή. Ενώ δεν μπορώ να πω ότι είμαι ευχαριστημένος 100% των περιπτώσεων, κάνω μια συνειδητή προσπάθεια να ξυπνήσω το πρωί και να αποφασίσω να είμαι ευτυχισμένος. Αντί να επικεντρωθώ στα πράγματα που μου λείπει - ένας φίλος, 401 χλμ. Και έργα τέχνης - επιλέγω να είμαι ευγνώμων για τα πράγματα που έχω. Υπάρχει μια στέγη πάνω από το κεφάλι μου, μια δουλειά με την οποία ανυπομονώ και ένα αφρώδες ροζ στο ψυγείο μου. Αυτοί είναι τρεις από τους λόγους μου για να είμαι ευτυχής αυτή τη στιγμή, αλλά μπορώ να σκεφτώ αμέτρητα περισσότερα. Θέλετε να γίνετε μέλος μου για να είμαι ευτυχισμένος σήμερα; Εδώ είναι 28 λόγοι για να είστε ευτυχισμένοι τώρα, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή σας.

Christian Vierig / Getty Images

1. Είσαι ζωντανός και ελπίζουμε ότι θα είναι υγιής. Αυτό είναι κάτι που χαμογελάει!

2. Αν διαβάζετε αυτό, μπορείτε να δείτε, που σημαίνει έχετε δύο υγιή μάτια. Αφού πρόσφατα έκανα έλκος στο δεξί μου μάτι, το οποίο το έκανε να πρηστεί πάλι, σας διαβεβαιώνω ότι τα δύο βλέμματα είναι κάτι που πρέπει να είναι ευχαριστημένο.

3. Είστε αγαπημένοι. Η γιαγιά σου, το σκυλί σου, ο καλύτερος φίλος σου. Όλοι έχουν κάποιον που τους αγαπάει.

4. Η ευτυχία είναι ωφέλιμη για την υγεία σας. Η ευτυχία σας μειώνει τον καρδιακό σας ρυθμό, τα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες και τις συγκεντρώσεις πλάσματος που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις.

5. Είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσετε. Σύμφωνα με το Happify, «Όταν εκτίθενται στους ιούς που προκαλούν κρυολογήματα και γρίπη, οι άνθρωποι με μια πιο θετική προοπτική όχι μόνο αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά, αλλά ανακτούν ταχύτερα».

Christian Vierig / Getty Images

6. Θα ζεις περισσότερο. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι, που δέχονται τη γήρανση, γενικά ζουν επτά και μισό χρόνια περισσότερο από εκείνους που σκέφτονται αρνητικά για το γήρας

7. Είναι μεταδοτική. Εάν είστε ευτυχείς αυτή τη στιγμή, οι άνθρωποι γύρω σας θα θέλουν να είναι και χαρούμενοι.

8. Θα φανεί νεότερος. Τα παιδιά είναι γενικά αρκετά χαρούμενα επειδή δεν έχουν τίποτα να ανησυχούν, σωστά; Η ευτυχία δίνει στους ανθρώπους μια νεανική λάμψη.

9. Θα είστε πιο παραγωγικοί. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι 11% πιο παραγωγικοί από τους δυσαρεστημένους ανθρώπους.

10. Όσο περισσότερο επικεντρωνόμαστε στα καλά πράγματα, τόσο πιο καλά πράγματα βρίσκετε.

Christian Vierig / Getty Images

11. Υπάρχει τρόφιμα στο ψυγείο σας και ένα οροφή πάνω από το κεφάλι σου.

12. Έχετε τρεχούμενο νερό που είναι ασφαλές να πίνει.

13. Ζείτε σε έναν όμορφο κόσμο. Κοιτάξτε γύρω από σήμερα. Πρέπει να συναντήσετε κάτι που νομίζετε ότι είναι όμορφο, είτε πρόκειται για τον Ειρηνικό Ωκεανό είτε για ένα ενιαίο daffodil που αναπτύσσεται μεταξύ των ζιζανίων στο πάρκο σκυλιών.

14. Μιλώντας για τον ωκεανό, η θάλασσα είναι ένας άλλος λόγος για να είναι ευτυχισμένος. Είναι μαγευτικό και τόσο διασκεδαστικό να κολυμπήσετε!

15. Σάντουιτς με τυρί στη σχάρα. Εάν ένα άψογα φρυγανισμένο χρυσό καφέ σάντουιτς που χύνεται με λιωμένο τυρί δεν σας κάνει ευτυχισμένους, δεν πρέπει να είστε άνθρωπος. Εντάξει, μπορεί να είσαι vegan. Αν συμβαίνει αυτό, σκεφτείτε το αγαπημένο σας πιάτο άνεση vegan.

Christian Vierig / Getty Images

16. Milkshakes: Ένα παχύ κρεμώδες μιλκσέικ γεμάτο με κρέμα σαντιγί. Πώς θα μπορούσατε να μην είστε ικανοποιημένοι όταν πίνετε ένα μιλκσέικ από άχυρο; Εντάξει, αν είσαι όντας ανθυγιεινή από το βέγκαν ή τη λακτόζη, αντικαταστήστε τις λέξεις φρέσκια καρύδα για μιλκσέικ.

17. Παρασκευή. Πόσες φορές υπογράψατε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου την Παρασκευή με ένα χαρούμενο "Καλή Παρασκευή!";

18. Μουσική. Ξέρεις αυτή τη στιγμή όταν οδηγείς στο αυτοκίνητο και το νέο αγαπημένο σου τραγούδι έρχεται στο ραδιόφωνο; Μπορείτε να το ενεργοποιήσετε και να τραγουδήσετε. Σε εκείνη την στιγμή, νιώθεις ευτυχισμένος.

19. Εχεις ένα ντουλάπι γεμάτο ρούχα.

20. Κουτάβια. Αν δεν έχετε κάνει κουτάβι πρόσφατα, σταματήστε αυτό που κάνετε και πηγαίνετε να βρείτε ένα.

Christian Vierig / Getty Images

21. Λουλούδια. Είτε μεγαλώνεις σε έναν κήπο ή κάθονται σε μια κανάτα γεμάτη με νερό σε έναν έμπορο Joe's, τα λουλούδια είναι όμορφα. Βλ. # 13.

22. Ηλιοβασιλέματα. Είναι ευκολότερο να είσαι ευτυχισμένος όταν βλέπεις ένα ηλιοβασίλεμα.

23. Μεγάλο σεξ. Αρκετά ειπώθηκαν.

24. Τραμπολίνα. Το άλμα σε ένα γιγαντιαίο τραμπολίνο είναι τόσο διασκεδαστικό. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά να γελάσετε. Δοκίμασέ το. Σας τολμούμε να πηδήσετε σε ένα τραμπολίνο και να μην είστε ευτυχισμένοι. Είναι αδύνατο.

25. Περισσότερες ασθένειες θεραπεύονται σήμερα περισσότερο από ποτέ.

26. Διακοπές. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που πήγατε κάπου νέος, κάντε σχέδια σήμερα.

27. Σήμερα θα μπορούσε να είναι η καλύτερη μέρα της ζωής σας. Θα μπορούσατε να συναντήσετε το πρόσωπο των ονείρων σας, να πάρετε μια προσφορά ή να βρείτε ένα λογαριασμό 20 $ σε ένα παλιό πορτοφόλι.

28. Όλα μπορούν να αλλάξουν σε μια στιγμή. Ποτέ δεν ξέρετε πότε η ζωή πρόκειται να σας ρίξει μια καμπύλη, γι 'αυτό απολαύστε την τώρα και να είστε ευτυχείς αυτή τη στιγμή.

Για να μάθετε περισσότερα για την ευτυχία, διαβάστε ένα από τα παρακάτω βιβλία.

Gretchen Rubin Το έργο ευτυχίας $ 7ShopThich Nhat Hanh Ευτυχία $ 13ShopRick Hanson Hardwiring Ευτυχία $ 16ShopΟ Ντάνιελ Γκίλμπερτ Σκοντάφτει στην Ευτυχία $ 10Shop

Έπειτα: • Η αυθόρμητη μπορεί να αυξήσει την ευτυχία και να ανακουφίσει το άγχος - εδώ είναι πώς να το κάνετε.

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά στις 22 Φεβρουαρίου 2016 και έκτοτε ενημερώθηκε.