Ευεξία

Ο οδηγός αρχαρίων για την εναλλακτική ιατρική-και ακριβώς πώς λειτουργεί


Ο συντελεστής Chriselle

Αν και πολλοί Αμερικανοί κάποτε κοροϊδευόταν από τις ασυνήθιστες θεραπευτικές πρακτικές, πολλοί άνθρωποι τώρα βυθίζουν τα δάχτυλά τους σε αυτή την τάση. Ολιστικές θεραπευτικές πρακτικές - γνωστές και ως εναλλακτική ιατρική - είναι οποιαδήποτε μορφή θεραπείας ή φαρμάκου που δεν θεωρείται "παραδοσιακή" από τα δυτικά πρότυπα. Ορισμένες από αυτές τις πρακτικές περιλαμβάνουν υδροθεραπεία και Reiki. Όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τη δυτική ιατρική, ονομάζονται «συμπληρωματικές πρακτικές» - θεωρούνται ως «εναλλακτικές» όταν χρησιμοποιούνται αντί της δυτικής ιατρικής.

Κάθε πέντε χρόνια, η έρευνα της Εθνικής Συνέντευξης για την Υγεία αξιολογεί τον τρόπο με τον οποίο οι Αμερικανοί υιοθετούν συμπληρωματικές και ολιστικές προσεγγίσεις. Η πιο πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2012 δείχνει ότι παρόμοια με τα προηγούμενα έτη, το 33,2% των αμερικανών ενηλίκων χρησιμοποιεί συμπληρωματικές πρακτικές υγείας. Ωστόσο, αυτή η μελέτη έδειξε μια σημαντική αύξηση στην εξωφρενική κουταβάδα που δαπανάται για χειροπρακτική και βελονισμό, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι Αμερικανοί μπορεί να βασίζονται ολοένα και περισσότερο σε ολιστικές πρακτικές από ποτέ.

Αυτό σημαίνει ότι εάν δεν έχετε φτάσει στο ολιστικό μοντέλο, ίσως είναι καιρός να μάθετε τουλάχιστον για τις επιλογές σας. Από την αγωγή του άγχους σε πόνο χαμηλής πλάτης σε πονοκεφάλους έντασης, αυτές οι πρακτικές έχουν ονομαστεί φυσικές θεραπείες. Μετακινηθείτε για να μάθετε περισσότερα για τις εννέα από τις κορυφαίες ολιστικές θεραπευτικές πρακτικές και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν.

ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ

Είναι πιθανό να είχατε έναν συνάδελφο ή έναν φίλο που έχει υποφέρει από τέτοιους τρομερούς πονοκεφάλους που έχουν πάει να πάρουν βελονισμό - και τώρα ορκίζομαι από αυτό. Η διαδικασία χρήσης βελόνων για την τόνωση των βασικών τομέων του σώματος για την απελευθέρωση ενέργειας ήταν στην πραγματικότητα ιδρύθηκε στην Κίνα πριν από πολλά χρόνια. Μια μελέτη του 2005 στο British Medical Journal διαπίστωσε ότι η χρήση του βελονισμού ήταν στην πραγματικότητα ικανή να μειώσει τον αριθμό των πονοκεφάλων έντασης στους ασθενείς κατά σχεδόν το ήμισυ. Η θεραπεία θεωρείται επίσης γενικότερα ότι βοηθά στη μείωση του χρόνιου πόνου, ειδικά σε ασθενείς με καρκίνο όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες.

ΔΙΑΔΡΟΜΗ

Σε αυτή τη θεραπεία, ένας εμπειρογνώμονας ασκεί πίεση από τα δάχτυλά του σε ορισμένα σημεία του σώματος παρόμοια με εκείνη του βελονισμού. Τα ευρήματα μιας μελέτης του 2011 έδειξαν ότι μαζί με άλλες θεραπείες, η δράση της ακουστικής ήταν αποτελεσματική στη θεραπεία ασθενών με ήπιο τραυματικό εγκεφαλικό τραύμα. Σε αυτή τη συγκεκριμένη μελέτη, ένας τύπος θεραπείας που ονομάζεται jin shin χρησιμοποιήθηκε στο οποίο υπάρχουν σημεία πίεσης πίεσης κατά μήκος των μεσημβρινών μέσω του σώματος που συνδέονται με ενεργειακές οδούς. Πιστεύεται ότι διάφοροι μεσημβρινοί συνδέονται με διαφορετικά όργανα και μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.

"Όταν υπάρχει κυκλοφοριακή συμφόρηση στο Ντένβερ που προκαλεί δυσμενείς επιπτώσεις τόσο μακριά όσο το Boulder, η εκκαθάριση των ενεργειακών τεμαχίων ή, σε αυτή την περίπτωση, η κυκλοφοριακή συμφόρηση συμβάλλει στη βελτίωση της ροής και της συνολικής υγείας", λέει η Theresa Hernandez, επικεφαλής της μελέτης. Μετά τη μελέτη 38 θεμάτων, ο Hernandez και η υπόλοιπη ομάδα διαπίστωσαν ότι εκείνοι με ελάσσονα εγκεφαλικό τραύμα που έλαβαν θεραπεία με βελονισμό έκαναν σημαντικά καλύτερα στις δοκιμές που σχετίζονται με τη μνήμη.

ΑΡΩΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Η αρωματοθεραπεία αξιοποιεί την αίσθηση της όσφρησης για να ηρεμήσει το σώμα. Με την αναπνοή σε διάφορα αιθέρια έλαια, το σώμα μας μπορεί πραγματικά να αισθανθεί μια αίσθηση ηρεμίας και στους δύο εγκεφάλους και σώμα. Μια βασική μελέτη δείχνει ότι η λεβάντα μπορεί να είναι αποτελεσματική βοήθεια στον ύπνο, ακόμη και για εκείνους που υποφέρουν από αϋπνία. Η μελέτη εξέτασε 70 φοιτητές φοιτητές Fitbit που φορούσαν αυτοαποκαλούμενη αϋπνία και συγκρίθηκαν με τα βαμβακερά έλαια λεβάντας συν την εκπαίδευση υγιεινής ύπνου έναντι της εκπαίδευσης για την υγιεινή του ύπνου και μόνο. Η ομάδα που χρησιμοποίησε τη λεβάντα συν την υγιεινή ύπνου ανέφερε βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και την αίσθηση του ξύπνημα ανανεωμένη.

Το έλαιο λεβάντας συνδέεται επίσης με τη θεραπεία τόσο του άγχους όσο και της κατάθλιψης. Μια κλινική μελέτη των νοσοκόμων βρήκε σημαντικά οφέλη της ρεφλεξολογίας λεβάντας για τα συναισθήματα του άγχους και της κατάθλιψης.

AYURVEDIC MEDICINE

Ονομάζεται επίσης Ayurveda, αυτό το σύστημα ιατρικών πεποιθήσεων είναι μια παραδοσιακή μέθοδος ιατρικής στην Ινδία για περισσότερα από 3000 χρόνια, και οι περισσότερες πρακτικές έχουν ουσιαστικά μεταβιβαστεί από στόμα σε στόμα. Για τον συγκεκριμένο τύπο φαρμάκου τονίζεται η αλληλοσύνδεση μεταξύ των ανθρώπων και του περιβάλλοντος τους. Χρησιμοποιεί συγκεκριμένα βότανα, μέταλλα και μοναδικές δίαιτες ως θεραπεία για θέματα υγείας, αλλά μελέτες δεν έχουν αποδείξει ούτε την αποτελεσματικότητά τους ούτε την ασφάλειά τους από τη Δυτική σκοπιά (για παράδειγμα, η κατάποση ορισμένων μετάλλων μπορεί να σας αρρωστήσει ακατάλληλα). Σε αυτό το σημείο, η Δυτική POV είναι ότι η ιατρική Ayurvedic μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για καθοδήγηση.

ΒΑΛΙΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Αυτή η λιγότερο γνωστή πρακτική περιλαμβάνει την εμβάπτιση σε ζεστά και κρύα λουτρά για την επούλωση παθήσεων - συχνά περιλαμβάνει αλμυρό νερό από μέρη όπως η Νεκρά Θάλασσα ή οι πηγές θείου. Η ιδέα είναι ότι η απορρόφηση του νερού ή των συστατικών του (όπως το θείο) καταπολεμούν την ασθένεια στο σώμα. Παρόλο που οι περισσότερες μελέτες είναι ασαφείς ως προς την αποτελεσματικότητά του, μια μελέτη δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει εκείνους που πάσχουν από αρθρίτιδα.

ΧΕΙΡΟΠΡΑΚΤΙΚΗ

Αυτή η πρακτική περιστρέφεται γύρω από το πώς η δομή του σώματος - συνήθως η σπονδυλική στήλη - επηρεάζει τις υπόλοιπες λειτουργίες του σώματός σας. Συχνά, οι ρυθμίσεις της σπονδυλικής στήλης ή οι τροποποιήσεις γίνονται για να ανακουφίσουν τον πόνο σε άλλες περιοχές. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η χειροπρακτική μπορεί να θεραπεύσει μια ποικιλία παθήσεων, όπως πόνο χαμηλής πλάτης, άσθμα, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και πονοκεφάλους. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η χειροπρακτική θεραπεία μείωσε τον πόνο και βελτίωσε τη λειτουργία των ασθενών 18 έως 35 όταν χρησιμοποιείται παράλληλα με την τυπική ιατρική περίθαλψη.

NATUROPATHY

Η νατουραπαθική ιατρική είναι ένας συνδυασμός παραδοσιακών μεθόδων και προσεγγίσεων από την Ευρώπη του 19ου αιώνα που «θεραπεύονται» με τη φύση. Αυτή η πρακτική εξετάζει τις διατροφικές αλλαγές και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, λαμβάνοντας βότανα και συμπληρώματα διατροφής, και χρησιμοποιώντας βελονισμό και άσκηση για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες μελέτες που να αποδεικνύουν τη συνολική αποτελεσματικότητα της naturopathy, αλλά πιστεύεται ότι βοηθάει μεταξύ άλλων με την ημικρανία, τον διαβήτη, το άσθμα και την κατάθλιψη.

REIKI

Πρόκειται για μια ιαπωνική μέθοδο χαλάρωσης που στηρίζεται στην έννοια ότι μέσα από μας ρέει μια "δύναμη της δύναμης της ζωής", γι 'αυτό είμαστε ζωντανοί. Η πεποίθηση είναι ότι όταν η ενέργεια είναι χαμηλή, είμαστε αδύναμοι και ανθυγιεινείς, αλλά όταν είναι υψηλοί, έχουμε μεγαλύτερη πιθανότητα να είμαστε υγιείς και να βρίσκουμε ευτυχία. Το Ρέικι είναι μια μορφή θεραπείας - ένας ασκούμενος τοποθετεί τα χέρια του πάνω ή κοντά στο σώμα ενός ατόμου για να εξαλείψει την αρνητική ενέργεια που μας κάνει να νιώθουμε άρρωστος. Μια μελέτη στο Έρευνα στη Γεροντολογική Νοσηλευτική διαπίστωσε ότι το Reiki πέτυχε να βελτιώσει τα συμπτώματα του πόνου, της κατάθλιψης και του άγχους σε ηλικιωμένους ενήλικες που κατοικούν στην κοινότητα.

REFLEXOLOGY

Η ρεφλεξολογία περιστρέφεται γύρω από την άσκηση πίεσης σε ορισμένα σημεία στα πόδια, τα χέρια ή τα αυτιά. Αυτά τα αντανακλαστικά σημεία πιστεύεται ότι συνδέονται ειδικά με όργανα στο σώμα μας. Πιστεύεται ότι η πίεση τους βοηθάει να μας κρατάει υγιείς (για παράδειγμα, όταν ένας ασκούμενος τοποθετεί τον αντίχειρά του σε ένα συγκεκριμένο τμήμα του ποδιού, σκέφτεται να βοηθήσει τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης). Η ρεφλεξολογία σχετίζεται με τη θεραπεία καρδιαγγειακών προβλημάτων, PMS και παραρρινοκολπίτιδας, μεταξύ άλλων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 55% των ασθενών εμφάνισαν ανακούφιση για τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες τους με τη χρήση ρεφλεξολογίας.

Φροντίστε να διαβάσετε για τα αιθέρια έλαια που θα σας κρατήσουν υγιή και να μας πείτε ποιες ολιστικές θεραπευτικές πρακτικές ενδιαφέρεστε περισσότερο να δοκιμάσετε.