Ευεξία

Η διατροφή τύπου αίματος: Ο γιατρός εξηγεί τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε


Οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της υγείας και της διατροφής συμφωνούν ότι δεν υπάρχει κανένας δίαιτας που να ταιριάζει σε κάθε άτομο, αλλά ο Peter D'Adamo, ένας φυσιοθεραπευτής και συγγραφέας του βιβλίου με τις καλύτερες πωλήσεις Φάτε δεξιά 4 τον τύπο σας, λέει ότι υπάρχει μια εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα. "Η δίαιτα τύπου αίματος είναι κατάλληλη για όλους, καθώς η γενική ιδέα της είναι ότι οι άνθρωποι είναι άτομα και έχουν ατομικές διατροφικές, σωματικές ασκήσεις, μείωση του άγχους και ανάγκες διαχείρισης της υγείας", λέει ο MyDomaine.

Η διατροφή τύπου αίματος ακολουθεί την προϋπόθεση ότι η γενετική μας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της υγείας και της ευημερίας μας. Η γνώση του τύπου Ο, Α, Β ή ΑΒ μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα πώς το σώμα σας αντιδρά με τα τρόφιμα, ποια είναι η φυσική αντίδρασή σας στο στρες, ακόμα και αν είστε ευπαθή σε ασθένειες. «Η μελέτη του τύπου αίματος και της γενετικής έχει δείξει σε εμένα και σε πολλούς άλλους γιατρούς σε ολόκληρο τον κόσμο πόσο μοναδικοί άνθρωποι είναι μέσα», λέει ο D'Adamo.

Πώς λοιπόν ξέρετε αν η τρέχουσα διατροφή σας είναι ευθυγραμμισμένη με τον τύπο αίματός σας ή αν χρειάζεται να αλλάξετε τη λίστα αγορών σας; "Μερικά από τα πιο εμφανή σημάδια ότι μια δίαιτα δεν λειτουργεί είναι μια γενική αίσθηση υποτονισμού και βάρους", λέει. Ενώ πολλοί ειδικοί παραμένουν διχασμένοι σχετικά με την εγκυρότητα του διαιτολογίου, ο D'Adamo λέει ότι τα αποτελέσματα μιλούν τόμους. "Η συντριπτική πλειονότητα των αυτοαναφερόμενων αποτελεσμάτων από τους ανθρώπους που ακολουθούν τη δίαιτα τύπου αίματος περιλαμβάνει όχι μόνο την απώλεια βάρους, αλλά απροσδόκητες εκπλήξεις όπως τη μείωση των αλλεργιών, των φλεγμονών, των χρόνιων πεπτικών προβλημάτων και της ενόχλησης των αρθρώσεων", λέει. "Δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους."

Ενδιαφέρουσες; Εδώ, ο D'Adamo προτείνει τα καλύτερα τρόφιμα για κάθε τύπο αίματος και αυτά που πρέπει να αποφεύγονται. Κτυπήστε τις προσαρμοσμένες συνταγές για δείπνο για να δοκιμάσετε τη διατροφή του τύπου αίματος απόψε.

Τύπος αίματος ΑΒ

Από την Κουζίνα

Τι να φας:

"Ο τύπος αίματος ΑΒ είναι ο σπανιότερος τύπος αίματος, ο οποίος βρίσκεται μόνο στο 5% του πληθυσμού. Επειδή πρόκειται για συνδυασμό των τύπων Α και Β, περιέχει πολλαπλά οφέλη και από τα δύο, αλλά και από πολλαπλά μειονεκτήματα και η διατροφή AB τύπου αίματος είναι το πιο ιδιοσυγκρασιακό ", λέει ο D'Adamo. Συνιστά την αποθήκευση του ψυγείου σας με αρνί, θαλασσινά, προϊόντα σόγιας, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Τι πρέπει να αποφύγετε:

Βγάλτε από το κοτόπουλο, το καλαμπόκι, την μπανάνα, τις άσπρες πατάτες, το αμερικανικό τυρί και τα φασόλια fava.

Μενού απόψε:

"Ένα τέλειο δείπνο θα ήταν τα ψητά στα κάρβουνα, με μια σάλτσα πέντο με μέντα και θαυμάσια με μια ζωντανή γροθιά από το πέστο", λέει. Βρείτε την αρχική συνταγή στο Φάτε δεξιά 4 τον τύπο σας, ή δοκιμάστε αυτό το απλό ζεστό αρνί και σαλάτα Farro με χορτάρι cannellini φασόλι hummus, μια δημιουργία από την κουζίνα.

Royale Elite Καρυδιά 2 τεμαχίων Μαχαίρι σκάλισμα Σετ $ 299.95Shop

Τύπος αίματος Ο

Τρόφιμα Crush

Τι να φας:

Πρόκειται για την πρωτεΐνη για άτομα αυτής της κατηγορίας. "Τα άτομα του αίματος τύπου Ο κάνουν καλά με ζωικές πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, όπως το αρνί, το βόειο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια με λαχανικά και μια περιορισμένη ποσότητα σπόρων και γαλακτοκομικών προϊόντων", λέει ο D'Adamo.

Τι πρέπει να αποφύγετε:

«Το σιτάρι, το καλαμπόκι, το σογιέλαιο, τα αραχιδέλαια, τα φασόλια και τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα» θα πρέπει να αποφεύγονται για τα άτομα με αίμα τύπου Ο, λέει.

Μενού απόψε:

"Μια μεγάλη επιλογή δείπνου για αυτόν τον τύπο θα ήταν τα αβοκάντο ή τα κρεμμύδια φτιαγμένα με άπαχο μοσχάρι, κρεμμύδι και καρότα ελεύθερης βοσκής", συνιστά ο ίδιος. "Τα πικάντικα χόρτα με γαλοπούλα γαλοπούλας, ασκαλώνια και μαυρομάτικα μπιζέλια προσφέρουν μια τέλεια συνοδεία. Επειδή το γεύμα είναι πρωτεϊνικό, αποφεύγοντας τις παγίδες των σπόρων και των γαλακτοκομικών είναι εύκολο!" Δοκιμάστε αυτό το υγιεινό κρέας με γλάσο ντομάτας από την Foodie Crush.

KitchenAid Επαγγελματικό-Βαθμονομητής Nonstick Jellyroll Pan και φύλλο ψησίματος $ 23.99Shop

Τύπος αίματος Α

Μίτζι στο σπίτι

Τι να φας:

"Οι τύποι Α αίματος αναπτύσσονται σε μια φυτο-βασισμένη χορτοφαγική διατροφή," λέει ο D'Adamo. Προσέξτε για πρωτεΐνες σόγιας, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα.

Τι πρέπει να αποφύγετε:

"Το βόειο κρέας, τα φασόλια lima, η ντομάτα, η μελιτζάνα και οι γλυκοπατάτες" θα πρέπει να αποφεύγονται για βέλτιστη υγεία.

Μενού απόψε:

"Ένα τέλειο δείπνο για έναν τύπο Α θα είναι μια λαζάνια λαχανικών φτιαγμένη με νούγιες λαζάνια από σπανάκι ή καστανό ρύζι, φρέσκα κολοκυθάκια με μανιτάρια, κρεμμύδια, σπανάκι μωρών και καρύδια για πρωτεΐνες", συνιστά ο ίδιος. Προσθέστε αυτό το χορτοφαγικό ρεβίθι λαζάνια στο ρεπερτόριό σας για να μαγειρέψετε για τον τύπο του αίματός σας.

Le Creuset 2-Quart Στρογγυλό Χυτοσίδηρο Σιδερώματος Ολλανδικό Φούρνο $ 220Shop

Τύπος αίματος Β

Ημίσκληρη συγκομιδή

Τι να φας:

"Ενώ ο τύπος του αίματος O ευδοκιμεί στην πρωτεΐνη και ο τύπος Α στα λαχανικά, ο τύπος αίματος Β προσγειώνεται κάπου στη μέση και αυτή η δίαιτα μπορεί να χαρακτηριστεί ως η καλύτερη από όλους τους κόσμους", λέει ο D'Adamo. "Κάθε γεύμα πρέπει να έχει ως στόχο να έχει μία πρωτεΐνη, έναν πολύπλοκο υδατάνθρακα και ένα λαχανικό. Η ποικιλία και η ισορροπία είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα τύπου Β".

Τι πρέπει να αποφύγετε:

Ντροπαλός από τρόφιμα που περιέχουν κοτόπουλο, καλαμπόκι, ψωμί σιταριού, σόγια και φακές.

Μενού απόψε:

"Ένα τέλειο δείπνο θα ήταν η γαλοπούλα με φουντούκια με φουντούκια και τυρί φέτα. Η φρεσκάδα της γαλοπούλας, η ευεργετική εμφάνιση του μπρόκολλιν και η πρωτεΐνη των καρυδιών δημιουργούν ένα τέλεια ισορροπημένο γεύμα." Αυτή η συνταγή μπορεί να βρεθεί στο βιβλίο του D'Adamo, ή εναλλακτικά να χρησιμοποιήσετε τηγανητά φλυτζάνια του Half Baked Harvest ως πρότυπο συνταγής, υποκαθιστώντας κοτόπουλο για γαλοπούλα.

"Φάτε δεξιά 4 τον τύπο σας" από Peter D'Adamo και Catherine Whitney $ 28Shop

Επόμενη επάνω: «Η Κέτω Διατροφή, εξήγησε.