Ευεξία

Εδώ είναι τι πρέπει να ορίσετε και να επιτύχετε τους στόχους του νέου έτους σας


Μόδα τώρα

Θέτουμε ψηφίσματα γιατί θέλουμε να κάνουμε μια αλλαγή, ή απλώς αγαπάμε μια καλή πρόκληση; Ή είναι επειδή μπορεί να σημαίνει κάτι αν δεν το κάνουμε; Ένα πράγμα που γνωρίζουμε σίγουρα, αν δεν χτυπήσουμε τους στόχους μας εγκαίρως, συχνά αφήνουμε αίσθηση ανεπιτυχείς ή χειρότερες, σαν αποτυχία. Γιατί λοιπόν; Και τα ψηφίσματα εξακολουθούν να είναι σημαντικά;

Σύμφωνα με την ζωή και την προπονητή της καριέρας Kelsey Murphy, «σίγουρα είναι.» Επειδή, στην πραγματικότητα, μπορείς να κάνεις σκληρά πράγματα », λέει. Όταν θέτουμε ένα στόχο και στη συνέχεια βγάλουμε έξω το ταξίδι για να το πετύχουμε, καταλαβαίνουμε νέα όρια ως άνθρωποι - νέα στοιχεία ευτυχίας, καινοτομίας ή αγάπης, μας κάνουν να νιώθουμε πιο ικανοποιημένοι και ευγνώμονες από ποτέ. Έτσι ένα ψήφισμα, με τη σωστή πρόθεση, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που μας κινεί προς τα εμπρός ως κοινωνία.

Η Πρωτοχρονιά, στην παραδοσιακή της μορφή, γιορτάζει την αρχή του χριστιανικού ημερολογιακού έτους, αλλά κατά τη διάρκεια των δεκαετιών έχει εξελιχθεί σε ένα εμπορικό σήμα "νέας χρονιάς, καινούργιος εσείς" που παίζει στη φιλοσοφία ενός νέου ξεκινήματος σφραγισμένου με την απειλητική υπόσχεση του τέλειο φιλί. Αλλά οι διακοπές είναι πραγματικά να αντανακλούν το παρελθόν έτος και να προτίθενται για καλές πράξεις το επόμενο έτος.

Καθώς ρυθμίζετε τα ψηφίσματά σας 2019, να είστε λίγο πιο ευγενικός στον εαυτό σας. Αντί να αδυνατεί να χάσει £ 10 το καλοκαίρι, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να είστε προσεκτικοί σχετικά με το λόγο.ΒΓιατί ρυθμίζετε αυτήν την ανάλυση, πώς θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε ως άτομο και γιατί θέλετε αυτή την αλλαγή τώρα; Μόλις διαπιστώσετε το νόημα πίσω από το ψήφισμά σας, τότε επιτρέπετε στην εσωτερική παρακίνηση και τη στρατηγική της επίτευξής της. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και στρατηγικές από τους ειδικούς για να ξεκινήσετε.

Πώς να ορίσετε το ψήφισμά σας

Γενεύη Vanderzeil / Ένα ζευγάρι και ένας εφεδρικός

Προτού θέσετε τα ψηφίσματά σας, πρώτα να γιορτάσετε μερικές επιτυχίες από το παρελθόν έτος, ακόμη και στις πιο μικρές μορφές όπως η αγορά ενός έργου τέχνης που αγαπάτε ή μιας ύπαρξης εκεί για έναν φίλο που έχει ανάγκη. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πόσο υπέροχο είστε ήδη.

«Συχνά εστιάζουμε τόσο πολύ στις περιοχές που θέλουμε να πάμε, ότι ξεχνάμε να γιορτάσουμε την ανάπτυξη», λέει ο Murphy. «Αλλά όταν θυμόμαστε να γιορτάσουμε όλα τα πράγματα που έχουμε επιτύχει, τόσο μεγάλα όσο και μικρά, ξεκινάμε την οικοδόμηση ενθουσιασμού, δυναμικής , και πίστη στην ικανότητά μας να αλλάξουμε, να γίνουμε κάποιος που δεν είμαστε ποτέ ή να κάνουμε κάτι που δεν έχουμε κάνει ποτέ. "Πολλές φορές ξεχνάμε αυτό το βήμα, λέει, και στη συνέχεια αναρωτιέται γιατί δεν μπορούμε να βρούμε τα κίνητρά μας όταν Απλά έχασα την πίστη στον εαυτό μας.

Στη συνέχεια εισάγετε σε μια ήσυχη και εστιασμένη κατάσταση του νου με ένα στυλό και χαρτί και εικονίστε τον εαυτό σας την παραμονή της Πρωτοχρονιάς του Επόμενο έτος. Τι είναι διαφορετικό για τη ζωή σου; Ίσως το εσωτερικό του σπιτιού σας να είναι ζωγραφισμένο με ένα νέο χρώμα ή ίσως να γιορτάζετε με ένα νέο άτομο στη ζωή σας - έναν φίλο, έναν εραστή ή ένα νέο αφεντικό. Παρατηρήστε τι έχει αλλάξει - συχνά στις λεπτομέρειες όπου θα βρείτε κατεύθυνση. Καταγράψτε αυτές τις νέες αλλαγές, μεταφράστε τις σε αποτελέσματα και, στη συνέχεια, τις καταργήστε από εκεί. Ορίστε τον εαυτό σας για την επιτυχία, χωρίζοντάς τα σε μικρούς επιτεύξιμους στόχους.

Ο ψυχοθεραπευτής John Tsilimparis, MFT, συνιστά συχνά να ζητήσει την επιβεβαίωση αυτή: "Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η αποτυχία, οι διάφοροι βαθμοί επιτυχίας."

Πώς να επιτύχετε το ψήφισμά σας

Γενεύη Vanderzeil / Α Ζεύγος και Ανταλλαγή

"Συμβουλεύω πάντα τους ανθρώπους ότι οι στόχοι μεγάλων εισιτηρίων μπορεί μερικές φορές να είναι μη ρεαλιστικοί και τρομερά απογοητευτικοί", λέει ο Τσιλιμάρης. - Δεν θέλεις να θέσεις τον εαυτό σου για αποτυχία. Η αποτυχία προκαλεί άγχος και κατάθλιψη. "Η ζωή είναι ένα παιχνίδι των ίντσες, λέει, θέτοντας έτσι μικρούς, εύκολα μετρήσιμους στόχους.

Καθηγητής ψυχολογίας Η Kelly Campbell συμφωνεί. "Είναι εντάξει να έχετε μακροπρόθεσμους και / ή αφηρημένους στόχους, αλλά θα θελήσετε να προσδιορίσετε τι μπορείτε να εργαστείτε για το επόμενο έτος για να σας προχωρήσουμε πιο κοντά στην επίτευξη καλύτερων στόχων."

Κάνετε αυτό βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας έχουν συγκεκριμένα και μετρήσιμα αποτελέσματα για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να βάψετε το σπίτι σας, ορίστε την ημερομηνία για την έρευνα των εταιρειών χρωμάτων, στη συνέχεια μια ημερομηνία για τη συλλογή εισαγωγικών κειμένων κ.ο.κ. μέχρι να χτυπήσετε οι ζωγράφοι στην πόρτα σας. Σκεφτείτε κάθε στόχο ως βήμα μωρού, σημειώνοντας κάθε πρόοδο που κάνετε, λέει ο Campbell. "Μην εγκαταστήσετε τον εαυτό σας για αποτυχία κάνοντας τα βήματα αυτά πολύ δύσκολα."

Επίσης, να έχετε κατά νου τους προηγούμενους στόχους που δεν έχετε επιτύχει ποτέ, λέει. Γιατί είχατε σταθεί στη διαδικασία; Προσδιορίστε τι συνέβη και στη συνέχεια τροποποιήστε. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τον ίδιο στόχο, ρωτήστε τον εαυτό σας Τι θα είναι διαφορετική αυτή τη φορά;"

7 Οι περισσότερες κοινές αποφάσεις και πώς να τις επιτύχουμε

Γενεύη Vanderzeil / Ένα ζευγάρι και ένας εφεδρικός

Οι φυσικές ανθρώπινες περιέργειές μας μας κρατούν για να εξελιχθούν, να μάθουν και να αναπτυχθούν, τόσο συχνά οι αποφάσεις ανατρέπονται στις αλλαγές της ζωής. Και υπάρχουν κοινά σημεία στους στόχους που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να συσχετίσουν με κάποιες πολύ κοινές αποφάσεις που συνδέουν όλους μας. Είτε αισθάνεστε ανεκπλήρωτοι στο χώρο εργασίας, είτε το στούντιο πιάνου στη γωνιά του δρόμου σας κρατά γουρουνάκι για να εισέλθετε, παρακάτω είναι τα πιο κοινά ψηφίσματα και συμβουλές για το πώς να τα θέσετε και να τα επιτύχετε.

Ξεκινήστε μια νέα εργασία

Πώς να ορίσετε: «Ξεκινήστε να ψάχνετε για ανθρώπους που ζουν ζωές που θέλετε, όχι μόνο να έχετε δουλειές που θέλετε και να τους ζητήσετε να τους καφέ», λέει ο Murphy. «Τις περισσότερες φορές είναι λιγότερο για τη δουλειά που θέλουμε και περισσότερα για τη ζωή που θέλουμε»

Επίσης, επειδή μια νέα δουλειά έχει ευρεία έννοια, ο Τσιλιμάρης προτείνει την πρώτη έρευνα. Σκεφτείτε τη ζωή και τη δουλειά που θέλετε και ρίξτε τον εαυτό σας σε μια έρευνα.

Πώς να επιτύχετε: Ξεκινήστε μια νέα ρουτίνα όπου κάθε μέρα, ακόμη και αν για 15 λεπτά, βρίσκετε ένα άτομο στο LinkedIn στο μήνυμα και απλά πείτε "Λατρεύω τι κάνετε και τον τρόπο που το κάνετε, μπορώ να σας πάρω σε 20 λεπτά καφέ απλά να συνδεθείτε; Μπορείτε ακόμη να το κάνετε ένα μέρος της ρουτίνας σας το πρωί.

"Τα μηνύματα είναι επίσης χρήσιμα, για παράδειγμα, λέγοντας ότι μέχρι την 1η Ιανουαρίου ή την 1η Ιανουαρίου ή μέχρι την 1η Φεβρουαρίου θα στοχοποιηθώ τρεις ή τέσσερις νέες θέσεις εργασίας που ενδιαφέρομαι και θα υποβάλω ένα σούπερ," λέει ο Τσιλιμάρης. "Απλά μικρά γκολ πρώτα για να συνειδητοποιήσουμε ένα μεγαλύτερο στόχο αργότερα."

Β

Γενεύη Vanderzeil / Ένα ζευγάρι και ένας εφεδρικός

Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι ή μάθετε μια νέα ικανότητα

Πώς να ορίσετε: Πρώτον, προσδιορίστε το νέο σας χόμπι ακολουθώντας τις περιέργειές σας. "Τα μικρά πράγματα που σας ανέφεραν πάντα, τα χόμπι που ακούτε οι άνθρωποι μιλάνε στο γραφείο που σας ζηλεύει και σας ευχόμαστε, τα θέματα που δεν μπορείτε να σταματήσετε να μιλάτε μετά από ένα πάρα πολλά ποτήρια κρασιού", λέει ο Murphy. «Αυτά είναι τα μικρά κλητεύματα της καρδιάς σας - που είστε εσείς - ότι πρέπει να σταματήσετε να αγνοείτε και να αρχίσετε να ακολουθείτε».

Πώς να επιτύχετε: Αφήστε 15 λεπτά κάθε μέρα για να δημιουργήσετε τη νέα σας συνήθεια, συμβουλεύει ο Murphy. «Δείτε τι αισθάνεσαι να παίζεις πιάνο για επτά ημέρες κατ 'ευθείαν ή να μαθαίνεις μια νέα ιταλική λέξη κάθε πρωί. Η συνέπεια σε μικρές αυξήσεις είναι το κλειδί για να γίνεις το πρόσωπο που θέλεις να είσαι. "Ο Murphy προσφέρει έναν ελεύθερο σχεδιασμό πάθους 30 ημερών που θα σου δείξει πώς να το κάνεις αυτό.

Γνωρίστε μια νέα αγάπη

Πώς να ορίσετε: Μια από τις βασικές ιδιότητες που πρέπει να αναζητήσετε σε κάποιον συνεργάτη (ή φίλο) είναι ότι φέρνει το καλύτερο σε εσάς. «Αποφασίστε ότι ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά ενός εταίρου είναι ότι σας εμπνέουν», λέει ο Murphy. "Κάνε μια υπόσχεση να αρχίσεις να είσαι κοντά σε πιο εμπνευσμένους ανθρώπους."

Είναι σημαντικό να χειριστείτε αυτήν την ανάλυση απαλά, προειδοποιεί ο Campbell. Παρόλο που η ερωτευμένη είναι ένας θαυμάσιος στόχος, εάν ασκήσετε υπερβολική πίεση σε αυτό, θα μπορούσατε να κάνετε το λάθος να αναγκάζετε μια σχέση με κάποιον που δεν είναι ο καλύτερος αγώνας σας. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε το ψήφισμά σας με αυτόν τον τρόπο: «Θα πρότεινα να φτιάξετε αυτό το στόχο τόσο για τον εαυτό σας όσο και για ένα άλλο άτομο», λέει. "Έτσι, αν μέχρι το τέλος του χρόνου, δεν έχετε συναντήσει μια νέα αγάπη, τουλάχιστον θα έχετε επιτύχει το στόχο, φροντίζοντας να καλλιεργηθείτε ή να ενισχύσετε την αγάπη προς τον εαυτό σας."

Εκτός αυτού, λέει ο Campbell, το κλειδί για την εξεύρεση του συντρόφου σου είναι να ερωτευτείς πρώτα τον εαυτό σου. "Όταν αγαπάς και σέβεσαι τον εαυτό σου, δείχνεις σε άλλους παραδείγματα σχετικά με το πώς περιμένεις να θεραπευτείς και ότι δεν δέχεσαι κακή μεταχείριση , "λέει." Επομένως, εάν ο στόχος σας είναι να ερωτευτείτε, η συμβουλή μου είναι να εργαστείτε πρώτα στον εαυτό σας και τα υπόλοιπα θα πέσουν στη θέση τους.

Γενεύη Vanderzeil / Ένα ζευγάρι και ένας εφεδρικός

Πώς να επιτύχετε: Η αγάπη συμβαίνει τυχαία, αλλά πρέπει να επιτρέψετε αυτή την ευκαιρία να ξεδιπλωθεί. Έτσι, αποκλείστε μια νύχτα στο ημερολόγιό σας κάθε εβδομάδα για να κάνετε κάτι διασκεδαστικό με ανθρώπους που σας μετακινούνται, συμβουλεύει ο Murphy. - Ξέρετε εκείνους τους τύπους που πετούν στο Σαββατοκύριακο που σας εμπνέουν; Εγγραφείτε για τη συνάντηση », λέει

Σε μια προσπάθεια να οικοδομήσουμε μια σχέση αγάπης με τον εαυτό σας, η Campbell συμβουλεύει την αυτοεξυπηρέτηση, όπως την άσκηση ή το ψώνισμα στις αγορές των αγροτών ή ένα ημερολόγιο γεμάτο δραστηριότητες που σας κάνουν να απολαύσετε τη ζωή. Επιπλέον, οι καλύτερες σχέσεις είναι εκείνες στις οποίες οι εταίροι μοιράζονται πολλές ομοιότητες, οπότε αν ασχολείσαι με τα χόμπι και παίρνεις έξω με φίλους, είναι πιθανό να συναντήσεις κάποιον που μοιράζεται τουλάχιστον μερικά από τα ενδιαφέροντά σου », λέει. Προτείνει μια προσέγγιση "φίλων-πρώτων" που επικεντρώνεται στην οικοδόμηση σχέσεων με τους καλούς ανθρώπους και στην επέκταση του ρομαντισμού με βιολογικό τρόπο. - Αν δεν είναι ρομαντικό, τουλάχιστον θα έχεις κερδίσει έναν φίλο

Γενεύη Vanderzeil / Ένα ζευγάρι και ένας εφεδρικός

Κάνε νέους φίλους

Πώς να ορίσετε: Μιλώντας για τη φιλία, πρώτα έχουν στόχο να κάνουν μόνο έναν πολύτιμο νέο φίλο ως ένας καλός φίλος είναι αρκετός για να επηρεάσει την ευημερία και την ευτυχία, λέει ο Campbell. "Στην πραγματικότητα, καθώς γερνάμε, έχουμε την τάση να εξαλείφουμε φίλους χαμηλής ποιότητας και να κρατάμε μόνο τους καλούς."

Παράγοντες που αναζητούν σε έναν καλό φίλο είναι εκείνοι που προσφέρουν βοήθεια σε περιόδους ανάγκης, διατηρούν εμπιστοσύνη, στέκονται για σας, παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη, γιορτάζουν την επιτυχία σας και προσπαθούν να σας κάνουν ευτυχισμένους.

Πώς να επιτύχετε: Παρόμοια με τη συνάντηση ενός ρομαντικού συνεργάτη, εμπλακείτε σε χόμπι που απολαμβάνετε ή δοκιμάζετε νέα πράγματα. Ο Campbell συμβουλεύει να πάρει το βιβλίο Πώς να κερδίσετε φίλους και να επηρεάσετε τους ανθρώπους,ένας μακροχρόνιος βέλτιστος πωλητής που υποστηρίζεται από την έρευνα.

Οι βασικές πρακτικές για την προσέλκυση φίλων είναι να γίνονται πραγματικά ενδιαφέροντες για άλλους ανθρώπους, να θυμούνται το όνομά τους (επειδή οι άνθρωποι αγαπούν να ακούν το όνομά τους), ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να μιλάνε για τον εαυτό τους, να ακούν και να μιλούν για τα ενδιαφέροντά τους. .В

Μόδα τώρα

Πρακτική περισσότερη αυτο-φροντίδα

Πώς να ορίσετε: Η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα σε πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους, όπως ο χρόνος που περνάει στη φύση, η λήψη μιας τάξης ή η απλή λήψη ενός υπνάκο. Αλλά ό, τι κάνετε για την αυτο-φροντίδα, πρέπει να είναι κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε Καλός. Αν παρατηρήσετε ότι η ζωγραφική αναδεικνύει την τεταμένη πλευρά σας ή αν απλά δεν μπορείτε να περιμένετε τη μεγάλη σας πεζοπορία να τελειώσει, δοκιμάστε κάτι άλλο που σας κάνει να αισθανθείτε άνετα. Φανταστείτε τον εαυτό σας όταν ήταν 10 ετών, τι θα ήθελε να κάνει;

Πώς να επιτύχετε: "Οι μικρότερες προσαυξήσεις σας αποτρέπουν από την αποτυχία και την αίσθηση της νίκης", λέει ο Τσιλιμάρης. Ξεκινήστε βρίσκοντας μία μέρα την εβδομάδα για να ασκήσετε αυτο-φροντίδα. Μόλις προσαρμόσετε το νέο πρόγραμμά σας, ίσως μπορείτε να το κάνετε δύο ημέρες την εβδομάδα. Επίσης, σκεφτείτε έναν τρόπο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας που δεν σας αφορά την έξοδο από το σπίτι. Αν έχετε παιδιά, απολαύστε το μπάνιο σας με φυσαλίδες αμέσως μόλις πάνε για ύπνο.

Γενεύη Vanderzeil / Ένα ζευγάρι και ένας εφεδρικός

Να είστε πιο παρόντες

Πώς να ρυθμίσετε: Σκεφτείτε δύο ή τρεις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν θέλετε να είστε πιο παρόντες - για παράδειγμα, δείπνο με την οικογένειά σας ή το διάλειμμα στη δουλειά. Προσδιορίστε αυτούς τους χρόνους και στοχεύστε τους ως ένα χρόνο για να εξασκηθείτε. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε ένα επερχόμενο γεγονός, όπως πάρτι γενεθλίων ή ψώνια με έναν φίλο.

Πώς να επιτύχετε: Πρώτον, ένας πολύ καλός τρόπος να είστε πιο παρόντες στη ζωή σας είναι να ξεκινήσετε την ημέρα σας με πρόθεση και εστίαση », συμβουλεύει ο Τσιλιμάρης. Κάντε αυτό κάνοντας πέντε λεπτά ηρεμίας και ηρεμίας πριν φτάσετε στο τηλέφωνό σας. Στη συνέχεια, ας υποθέσουμε ότι θέλετε να παρευρεθείτε στο δείπνο, να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο και την τηλεόραση και να σταματήσετε να εργάζεστε. εστιάστε στο φαγητό, λέει ο Τσιλιμάρης. - Φορέστε για το άρωμα του γεύματός σας, τη γεύση, την υφή στο στόμα σας. Επικεντρωθείτε σε όλους τους ανθρώπους που χρειάστηκαν για να φέρουν αυτό το φαγητό στο τραπέζι σας. Αυτό θα επιβραδύνει το μυαλό σας και θα σας βοηθήσει να είστε περισσότερο παρόντες

Επίσης, το βασικό στοιχείο της παρουσίας είναι να αφήσουμε τη σαγηνευτική επιθυμία για έλεγχο, λέει. «Όταν είμαστε σε« έλεγχο της σκέψης », δεν μας αρέσει η αβεβαιότητα, θέλουμε εγγυήσεις, και θέλουμε να γνωρίζουμε το αποτέλεσμα όλων.» Αλλά δεν υπάρχουν εγγυήσεις για τίποτα. Έτσι, εάν έχετε ετοιμάσει ένα όμορφο γεύμα για τους φίλους ή την οικογένειά σας για να συνδεθείτε και ένα άτομο είναι χάλια στο τηλέφωνό τους, άστο να πάει και να επανέλθω στο παρόν.

Και θυμηθείτε να αποφύγετε τη φουτουριστική σκέψη, η οποία συνήθως βασίζεται στο φόβο ή στο παρελθόν σκέπτεται, η οποία βασίζεται συνήθως στη λύπη. "Η τοποθέτηση στο εδώ και τώρα είναι το μόνο πράγμα που είναι πραγματικό. Είναι το μόνο πράγμα που δεν είναι ψευδαίσθηση. Η μελλοντική και η προηγούμενη σκέψη είναι απλά το παιχνίδι της σκέψης, λέει

Γενεύη Vanderzeil / Α Ζεύγος και Ανταλλαγή

Χάνω βάρος

Πώς να ορίσετε: Εάν έχετε έναν αφηρημένο ή μακροπρόθεσμο στόχο, όπως είναι ο σχηματισμός, θα πρέπει να εντοπίσετε συγκεκριμένα βήματα που σας μετακινούν προς την επίτευξη αυτού του στόχου, συμβουλεύει ο Campbell. "Σκεφτείτε από την άποψη των βημάτων μωρών και να είστε ευγνώμονες για κάθε πρόοδο που κάνετε. Κάποια πρόοδος είναι καλύτερη από τίποτα, οπότε μην είστε σκληροί για τον εαυτό σας!

Πώς να επιτύχετε: Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα για τους πρώτους έξι μήνες του έτους και στη συνέχεια πηγαίνετε τρεις φορές την εβδομάδα για τους τελευταίους έξι μήνες του έτους. Ή αν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, αφαιρέστε τις περιττές θερμίδες σιγά-σιγά. Για παράδειγμα, αν έχετε τέσσερις σόδες την εβδομάδα, πάρτε το κάτω σε τρεις και δύο. Ή αν έχετε τρεις ερήμους την εβδομάδα, πάρτε αυτό κάτω από δύο, τότε ένα. Δοκιμάστε να υποκαταστήσετε το κρασί ή το επιδόρπιο σας με ένα γλυκό τσάι.

Έχουν υπάρξει μικτές κριτικές σχετικά με τη χρήση μιας κλίμακας καθώς μπορεί να αισθάνεται βασανιστική κατά περιόδους, εκτροχιάζοντας την πρόοδό σας. Αλλά έχει αποδειχθεί ότι η ζύγιση του εαυτού σας μία φορά την εβδομάδα, την ίδια στιγμή με την ίδια κλίμακα, είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους. Αλλά χρησιμοποιήστε την κλίμακα ως πυξίδα και τίποτα περισσότερο. Κάτι που σας λέει πότε κατευθύνεστε προς τη σωστή κατεύθυνση και πότε πρέπει να τροποποιήσετε.

Αγοράστε μερικά από τα αγαπημένα προϊόντα μας παρακάτω για να βοηθήσετε να ρυθμίσετε και να επιτύχετε τα ψηφίσματα του νέου έτους:

Ο σχεδιασμός της ευτυχίας Ο στόχος μου Notebook $ 13ShopClarins 4-Χρώμα πολυστρωματικό στυλό $ 32ShopLemome 2019 Ημερολόγιο - 2 Πακέτα $ 10ShopApple Watch σειράς 4 $ 583ShopΟ σχεδιασμός της ευτυχίας 10 πακέτων εμπνευσμένα μολύβια $ 16Shop

ΒUp Next: Τι κάνουν όλοι οι επιτυχημένες γυναίκες στην αρχή του έτους